Un programma di corsa per principianti
Cominciare a correre potrebbe sembrare per alcuni una prospettiva spaventosa, specialmente se ci si sente fuori forma o inadatti.
Verosimilmente il problema più grande che un nuovo runner affronta è il non sapere come e da dove iniziare. Spesso quando cominciamo una nuova attività potremmo strafare, sentirci abbattuti e rinunciare poco dopo aver iniziato.
Couch to 5K è un programma di allenamento per corridori principianti assoluti promosso dal National Health Service inglese (Servizio sanitario nazionale). Il programma è adatto per persone di ogni età e funziona perché comincia con un mix di camminata e corsa per costruire gradualmente la forma fisica e la resistenza
Un’attività fisica regolare come la corsa può portare numerosi benefici: per cominciare è un modo facile di migliorare la propria salute generale; migliora la salute del cuore e dei polmoni; può aiutare a perdere peso, specialmente se abbinata ad una dieta salutare; previene l’insorgenza e le recidive di numerose condizioni muscolo-scheletriche come ad esempio il mal di schiena, il dolore cervicale e l’osteoartrosi.
E tu cosa aspetti per iniziare? Scarica il programma completo e comincia oggi il tuo viaggio dal divano a 5 chilometri di corsa!